Ať chceme, nebo ne, všichni chceme vypadat co nejlépe. A pochopitelně se od naší krásy očekává, že bude trvat déle. Proto je důležité znát jednoduché, ale efektivní pravidla, jak se starat o svoje tělo. Zaměřme se na pět jednoduchých principů, abyste mohli dlouhodobě uspokojivě vypadat.
Dostatečný spánek
Jde o nejdůležitější, ale často podceňovaný aspekt vaší péče. Pokud nemáte dostatek spánku, mohou se na vaší tváři projevit kruhy pod očima, únava a stárnutí. Respektujte svoji potřebu a vypněte večer všechny mobilní telefony a počítače. Snažte se jít spát každý den mezi 22:00 a 23:00 a probouzet se také ráno kolem stejné doby. Ideálním počtem hodin spánku je mezi 7 až 9 hodinami denně. Kromě toho můžete večer vyzkoušet relaxační techniky, jako je čtení knih nebo velmi pomalá yoga.
Správná strava a pitný režim
Správným stravováním podporujete celkovou pleťovou kvalitu. Zapomeňte na fast food a zahrňte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Vyhněte se veškerým vysokokalorickým, tučným a sladkým potravinám. Ujistěte se, že konzumujete dostatečné množství bílkovin, omega-3 mastných kyselin, které jsou bohaté na ryby, a vápníku, například ze sýrů a mléčných výrobků. Kromě toho je nutné pít více čisté vody. Uchovávání správné hydratace těla je velmi důležité. Doporučuje se asi 2 litry denně. Můžete se také rozhodnout pít kombucha, neslazenou zelený čaj, smoothie nebo vodu s šťávou citronu, abyste se vyhnuli nežádoucím cukrům a chemickým aditivům.
Pravidelná cvičení
Pravidelná a stálá fyzická aktivita je dalším základem aktivity. Spojení duševní a fyzické síly je důležitým prvkem v procesu zdraví. Jídlo sám o sobě není dost. Jako doplněk můžete pracovat s jednou nebo druhou cestou: aerobní nebo anaerobní. Aerobní cvičení jsou činnosti, kde svaly pracují po delší dobu bez přestávky, anaerobní cvičení jsou ty, kde svaly pracují krátké časové období. Ujistěte se, že provádíte oba a oba jsou pro váš organismus nezbytné. K natažení a udržení svého těla zdravého, musíte kombinovat více pohybových činností s jinými aktivitami, jako jsou jógové,procházky a plavání.
Večerní rituály
Pravidelné večerní rituály pomáhají udržet naše tělo ve zdraví před spaním. I když začnete rutinu, například odlupováním nehtů nebo přesouváním šamponu kolem umyvadla, ujistěte se, že skončíte smíření se se sebou a s vaší krásou. Začněte se mazlit a něžně masírovat svoje vlastní tělo. Mýtá a praní pokožku s čisticím prostředkem uvítá vzduchem uvolňující aromaterapii, kvousání čajových lístků nebo půlhodinovou plavbu ve vyhřívané lázni. A večerní rutina by neměla být omezena pouze na obličej. Měla by zahrnovat nošení kosmetického oblečení a zábalů na obličej.
Správná pleťová hygiena
Posledním důležitým faktorem by měl být správnou péčí o pleť. Potřebujete vyčistit obličej, aby se odstranily odumřelé kožní buňky, nečistoty, toxiny a ostatní nečistoty, které jsou nahromaděny během dne. Mezi základní pravidla patří správné čištění, hydratace a ošetření kůže. Aplikujte noční krém na obličej, ruky a dekolt, vždy ráno a večer. K dosažení nejlepších výsledků doporučujeme, abyste si každý den čistili obličej a použili tonikum a hydratační krém, který je specifický pro plet. Pro dokončení vaší rutiny pleťové péče, můžete použít obličejové sérum nebo pleťový olej aby udržel svoji pleť svěží a hydratovanou po dlouhou dobu.
Pokud bud
